スポーツフードスペシャリストの斉藤です！ジムで筋トレしたりしてると、↓の画像ようなオレンジやピンク色の飲み物を飲んでる人って多くないですか？しかも、結構マッチョの人が飲んでたりして、あの飲み物を飲んでるだけでもかっこいいですよね（笑） あの飲み物の正体は、実は…BCAAは、必須アミノ酸であるロイシン・イソロイシン・バリンの３つを総称で、※ということで、今回は、目次僕がいつも愛用してるBCAAドリンクは、エクステンドBCAAです！エクステンドのBCAAは、アメリカ大手スポーツ情報サイトのストアbodybuilding.comの中でも3年連続で賞を受賞していて、トレーニーの中でも最も有名なBCAAドリンクの１つです。なんと現時点で90回分で4,139円なので、1回45円！！コンビニで手に入る飲み物よりもかなり安いですよね（笑）そして、値段が安いにも関わらず、しっかりとBCAAも含まれています。エクステンドの成分の内訳はこちら↓↓・カロリー：0kcalBCAAとは、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つの必須アミノ酸を総称なので、この３つの合計がBCAAの総量になります。市販の飲み物で7,000mgもBCAAを摂取するのはかなり難しいです。その他にも、筋肉の回復を助けてくれるグルタミンも多く含まれているのが良いですね！そして、エクステンドのBCAAは味もおいしい！！僕はマンゴー味を愛用していますが、その他にも10種類ものフレーバーがあります（笑）基本的にはおいしいので飽きないですが、飽きたら他のフレーバーを試せるのも良いですね！エクステンドBCAAをシェイクしてみた動画がこちら↓↓混ざるのもめっちゃ良い！基本的にダマにはならないです。その他詳しく知りたい場合は、エクステンドBCAAのレビュー記事をご覧ください↓↓BCAAドリンクのおすすめ！エクステンドBCAAの味と効果を徹底レビュー！BCAAはプロテインシェイカーに入れて飲んでも良いんですが、プロテインシェイカーって、いちいち開けるのがめんどくさいしこぼれやすいですよね。なので、BCAAを飲むときは、BCAAボトルを使うのがおすすめです！僕は、 プロテインのシェイカーとしても使えるのでおすすめです！このBCAAボトルに関しては、レビューしてますので参考にしてみて下さい。⇒BCAAシェイカーボトルのおすすめ！Blender Bottle Classicが使いやすい！では、次にBCAAドリンクやまだ持ってない場合に、コンビニで買える筋トレ中の飲み物を紹介します！ここでは、BCAAなどの成分がしっかり入ってる飲み物を紹介しますね。商品名に「アミノ」って入ってるくらいなので、BCAAが合計1本4,000mgと豊富に含まれています。ただ、欠点は値段が200円前後と高いこと。エクステンドと比べてしまうと、ちょっと買うのに躊躇してしまいますね（笑）次におすすめなのが、「ヴァームウォーター」です。ヴァームウォーターはBCAAは少ししか入っていませんが、カロリーゼロで糖質が少ないのが魅力。特に減量中はおすすめです！そして、ヴァームウォーターは、他のスポーツドリンクと比べても安いです。薬局だと80円くらいで売ってたりしますよ！筋トレ後の飲み物の定番は、プロテイン！筋トレ後は、筋肉が損傷してる状態なので、筋肉は栄養を欲しがっています。そこで最も重要なのが、タンパク質の摂取です。タンパク質を摂取することで、そのタンパク質を原料にして筋肉を作っていきます。特に筋トレ後30分以内が『ゴールデンタイム』と言われていますので、そこでプロテインを飲むことがおすすめです！プロテインのおすすめについては、以下の記事を参考にしてみて下さい。プロテインおすすめランキングベスト５！筋トレに有効なのは？さらに、プロテインと合わせて摂取したいのがHMBは、タンパク質の中でも優秀な『ロイシン』という成分の代謝物です。HMBは、僕が実際に飲んでいるHMBサプリは、以下を参考にして下さい。＞＞痩せ型男性が筋肉をつけるには？おすすめサプリメントを紹介！筋トレするたびにいちいちコンビニなどで買うのはめんどくさいので、BCAAは常備しておいた方が良いですよ！特に、エクステンドBCAAは安いのでおすすめです！そしてBCAAを飲んでるだけで、ちょっとだけ上級者になった気分になれます（笑）BCAAを飲んで、さらに筋トレを頑張っていきましょう～！【STEP１：筋トレ】＞＞『HMB』という筋トレサプリを飲みながら筋トレをしたおかげで、HMBサプリは、筋肉の分解を抑えて、筋肉を付けやすいする効果があります。筋トレサプリを飲むなら、HMBがおすすめです！この記事が気に入ったら最新記事をお届けします。POWER-HACKS管理人の斉藤です！筋トレ歴２年。『マラソンで筋力不足を実感してから、筋トレに目覚めました。ヒョロヒョロ体型からマッチョになるべく、実践している筋トレや食事、サプリメントなどの情報を発信していきます！⇒クリックするとフォローできます↓↓プライベートジム千葉店D-HEARTSトレーニングや食事について皆様のサポートが出来るように指導させて頂いております。インスタID：@©Copyright2020 プロテインは割り方・飲むタイミングによって効果が変化します。今回は午後から筋トレ・午前から筋トレ・夜から筋トレ・筋トレしないの4通りのトレーニング頻度でプロテインの最適な飲み方を解説。正しい飲む方法について学んでいきましょう。 筋トレのパフォーマンスが上がる飲み物ってあるのかな？ この2点について 筋トレ歴4年 の筆者が具体的に回答していきます。 ジムに通いたての頃は、 どんな飲み物が良いのか分かりませんよね。 筋トレ後の食事は、2回に分けて摂ることがおすすめです。 まず、筋トレ終了からだいたい30分以内を目安に、タンパク質を摂り、筋トレで傷ついた筋肉に素早くタンパク質を補給しましょう。ドリンクなどを利用するのも良いでしょう。
100%ジュースは筋トレに効果的？おすすめのジュースは？ どうも！ 管理人のmaguです！ ちょっと前の話なのですが、筋トレをする際に 100%ジュースを飲む というのがが流行っていた時期がありましたね。 実は、筋トレと飲み物の関係を知ればより効率の高い筋トレをすることができるのです。この記事を読んでいただければ、基本的な筋トレに必要な飲み物の知識を身につけられ、効率的な摂取ができるようになります。筋トレの効果を最大限に引き出せる飲み物10選を紹介いたします。 筋トレ中の飲み物は、筋トレの効果を最大化するために重要です。この記事では、筋トレ中におすすめなbcaaドリンクについて解説しています。bcaaがない場合でもコンビニでも手に入るスポーツドリンクも紹介！bcaaドリンクを飲んで、効率よく筋肉を付けていきましょう。 オレンジマンゴー、フルーツポンチ、イチゴキウイなどがありますが、 どれもかなりウマイです。 トレーニングしてると欲しくなる、程よい酸っぱさがあります。 感想.
運動効果を逃さないためには、運動後の食事がとても大切。しかし忙しい中では、なかなか料理の時間が取れないという方も多いでしょう。そこで、コンビニで購入できる食材の中から、運動後にオススメのものを厳選して10個紹介します！ 青色のボトルであれば、オレンジ色のbcaaを入れて、不健康な黒っぽい液体をがっついて、「 あいつやべぇ 」と周りをビビらせるもよし。 いずれにせよ、ジム全体をロックする粉、 筋トレサプリメントを探す旅に出よう ではありませんか。
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