2020年1月18日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された肩こりや腰痛の解消に効く「神ストレッチ」をご紹介します。教えてくれたのは、ラグビーw杯で日本代表のトレーナーを務め、その実力から神の手と呼ばれた佐藤義人先生です。 2020年1月18日放送 『世界一受けたい授業』で肩こりや腰痛の解消に効く「神ストレッチ」 が紹介されました。 ラグビーw杯で日本代表のトレーナーの佐藤義人先生です。 │
2019年7月20日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」で放送された、1分伸ばすだけの肩こり・腰痛改善ストレッチついてご紹介します。お尻のばし、肩ねじり伸ばし、太もも伸ばし、ふくらはぎの4つのやり方です。教えてくれたのは、『1分間だけ伸ば «
2020年1月18日放送の「世界一受けたい授業」のラグビーワールドカップの2019年、日本列島を沸かせたラグビーワールドカップ。全試合に出場し大活躍をした堀江翔太選手が寒いこの時期、肩をすぼめる姿勢を取っていませんか？寒さだけでなく、パソコンやスマートフォンを実は、肩や腕が内側に入ってしまうことが、そこでねじれた腕を本来の位置に戻す簡単ストレッチたった30秒でできます。肩や腕が内側に入ることが肩こりの原因になります。１．指先を自分の方へ向けてテーブルに手をつく。※この時、手首から肘まで、２．もう一方の手で親指以外の指を小指から順番に３．同様に反対の腕も行います。※楽にできる場合はより深く手前に倒すことで※1日5回ずつを目安に、約2週間で肩こりの解消の効果が期待されるとのことです。肩こり・腰痛は背中の筋肉を使えていないことも背骨に沿って縦に張り付いている、そこをしっかり鍛え、正しい姿勢をキープすることで、１．足を肩幅に開いて、壁をつま先を向けて立つ２．腕を真上に伸ばし、手のひらを壁につける３．この姿勢からゆっくり5秒かけて腰を落とす。※ポイントは、胸を壁から離さない。４．ゆっくり元の姿勢に戻る。 ※5秒×10回を1セットとして1日3セット ももの上部から腹筋にかけて伸ばすことで、 太ももの上部と腹筋の筋肉は筋膜とは筋肉を包み込んでいる膜のこと。太ももの筋肉と腹筋は筋膜でつながっており、猫背で座っている時間が長いと、太ももの上部の筋肉と腹筋が動かなくなると、それが腰痛の原因になるとのことです。１．仰向けに寝た状態から片方の脚を外側に出して曲げる。２．曲げた膝が浮かないように３．曲げている脚と同じ側の腕を目一杯伸ばし、※5秒×5回を1セットとし左右3セットずつ3週間行うと腰痛改善に効果が期待できるとのことです。前回の神ストレッチ
アスレチックトレーナー佐藤義人が出演。肩こり・腰痛に効果的な神ストレッチのやり方まとめ。 2020年1月18日放送の、日本テレビ「世界一受けたい授業」で、肩こり・腰痛を解消するストレッチ方 … 2020年1月18日放送の「世界一受けたい授業」の 日本の危機6位は「肩こり・腰痛」。 ラグビーワールドカップの 日本チームのトレーナーを努めた佐藤義人先生の 肩こりや腰痛を改善にする神ストレッチの紹介！ スポンサードリ・・・ 世界一受けたい授業 ラグビー日本代表トレーナーが教える神ストレッチ. 2020年1月18日放送『が紹介されました。ラグビーW杯で日本代表のトレーナーの佐藤義人先生です。佐藤先生は「取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ」の著者佐藤先生はラグビーワールドカップで選手たちをトレーナーとして支えた人。「姿勢が悪くなると、背中や肩甲骨回りの筋肉の使い方のバランスが悪くなってしまう」と。筋肉は使わないでいると動き方を忘れてしまうし、使い過ぎるのも筋肉が硬くなってしまう。すると、悪い姿勢のまま固まってやがては腰痛や肩こりなどに、体に不調が出てきてしまうのです。その固まった筋肉を「神ストレッチ」でほぐして、肩こりや腰痛の改善効果が期待できるといいます。スマホの使い過ぎなどで腕がねじれているといいます。それは肩こりの原因ともなります。そんなねじれた腕を元に戻すストレッチ。①テーブルに手を置きます。指先は自分の方へ向けます。②テーブルに置いた手の指をもう片方の手で親指以外の指を一本ずつ上にあげるようにはじきます。③反対の手も同様です。1日5回ずつ、無理をしない程度に自分のペースで行うとよいといいます。肩こり改善などは２週間をめどに期待できるらしいです。【腰痛改善】①足を肩幅に開いて、壁に向かって肩幅に足を開いて立ちます。②両腕を真上に伸ばし、手の平を壁にくっつけます。壁におでこ胸がつくくらい。③胸を壁から離さないように、背中の中央を縮めるようにお尻を落とすようにゆっくりと腰を落とす。④5秒キープしたら、元の体勢に。5秒キープ×10回が１セット3週間で、肩こり腰痛改善に効果が期待できます。猫背が原因で縮こまった筋膜をほぐして、腰痛改善に効果があるストレッチです。①まず仰向けに寝そべります。片足をひざを曲げて外側に出す。②曲げた方の足が浮かないように、もう片方の足を乗せておさえます。③はじめに曲げた方の足と同じ側の腕を上に伸ばし、耳につけます。④肩は床につけて浮かないように注意、5秒キープで脱力。実際にやってみると、体が硬くなってしまっていて、キツイきつい(;’∀’)無理せずに、１回でもできるように頑張りましょう！運営者：ノムリンこどもたちとの時間を大切にしている2児の父です。こども達の日々の成長の記録や家族で行った場所など、子を持つご家庭におすすめスポットやお役立ち情報を紹介していきます。 運営者：ノムリンこどもたちとの時間を大切にしている2児の父です。こども達の日々の成長の記録や家族で行った場所など、子を持つご家庭におすすめスポットやお役立ち情報を紹介していきます。 タグ：
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