それは子供は代謝が活発で、より水分を奪われやすいことが理由です。水分が不足すれば、体温調節ができなくなり脱水症を招くこともあります。脱水症状外出時だけでなく、室内でも起こります。子供の汗の量や様子を観察して、水分補給をさせてください。赤ちゃんや小さい子供の場合は、のどが渇いたことをうまく伝えられません。保護者がタイミングを作って水分を与えましょう。目次子供のみならず、人間の身体は摂取した食べものや飲み物でできています。水分補給も、摂取する水分に注意しましょう。とくに添加物や砂糖が多いジュース類は量に注意してください。甘くて美味しいのですぐにがぶ飲みしてしまいますが、がぶ飲みは胃腸に負担をかけます。ジュースや牛乳は過剰摂取を避けて、不純物が入っていないお水を少量ずつ摂取するようにしましょう。しかも子供の場合は小さくなるほど、水分の割合が増えます。新生児の場合は約80パーセントが水分。こまめに水分補給しないとすぐに水分不足になってしまいます。水分が不足するとおしっこの量が減り、汗が出なくなります。体温調節がうまくできなくなり、皮膚が乾燥して体温が上昇。体重の10パーセント以上の水分が失われれば命の危険もあります。小さな子供や赤ちゃんは自分でのどが渇いたと上手に伝えることができません。しかも自分でのどが渇いたと認識することも苦手です。保護者が気をつけて水分を与えてあげるようにしましょう。私たちの身体の水分は血液や細胞の体液として蓄えられ、身体の体温調節を行います。体温が上がりすぎれば汗を出して体の熱を冷まし、身体の不要な物質を汗やおしっこで排出するのも水分の役割です。子供が汗っかきなのは大人と比較して子供は代謝が良いからです。代謝が良いということは体温が上がりやすくて、汗をかきやすいということ。ご飯を食べただけでも体温が上がりますし、就寝中もたくさんの汗をかきます。子供が汗をかきやすいのは身体が適切に機能している証拠。しかし、代謝が良い分だけ多くの水分が奪われています。子供の様子をよく見て、水分を補給してあげましょう。子供の水分補給はこまめに行うことが基本です。水のがぶ飲みは水分を大量に摂ることができますが、すぐに排出されてしまいます。さらに肝臓に負担をかけ、胃液を薄めることで消化機能にも悪影響。身体を動かしたときや食事中とは別に、少しずつ水分を与えてあげましょう。子供に水分を与えるタイミングは水分が不足しやすいときと、日中の子供が水分を飲みたがるときです。暑い季節は外出中にも折を見て水分を補給しましょう。普段から子供をよく観察しておしっこの量や汗の量を知っておくと水分を補給する目安になります。定期的に肌で体温を確かめて、水分補給のタイミングをはかってもいいでしょう。水分補給だけでなく気温や室温の変化に注意して、衣服を交換してあげることも重要です。暑い季節は帽子を被ったり、こまめに着替えたりするなど子供の体温が上がり過ぎないように心がけてください。子供の水分補給の重要性について紹介しましたが、もうひとつ大切なポイントがあります。それは子供に何を与えるかです。水分といっても、ジュースやミネラルウォーター、お茶など様々な種類のものがあります。どれでも好きなだけ与えて良いというわけではありません。はじめに注意していただきたいのがジュースや炭酸飲料です。甘い飲み物は少量であれば問題ありませんが、含まれている糖を代謝するためにビタミンB1を消費します。ビタミンB群は代謝を助ける大切な栄養素。不足すると夏バテの原因にもなってしまいます。健康的なイメージがあるミネラルウォーターも摂り過ぎには要注意です。ミネラルの過剰摂取は胃腸にとっては大きな負担。消化機能が発達していない赤ちゃんはとくに注意したほうがいいでしょう。硬水のミネラルは水分の排出を促進し、腎臓への負担になることもあります。おすすめなのは不純物が入っていないお水。ウォーターサーバーを利用すれば、こまめに水分摂取できて買い置きも必要ありません。赤ちゃんのミルクを作るのにも便利です。子供は自分の身体について十分に把握していません。例えばのどが渇いたとしても、気づかずに遊び続けてしまいます。子供の健康は親が注意深く観察してあげましょう。特に体温が高い子供は脱水症に注意。外で遊んでいるときだけでなく、生活の中でも乾燥しやすいタイミングで水分補給が必要です。お風呂の前後や寝る前などに子供に声をかけてあげてください。ウォーターサーバーがあれば、こまめに水分をとるために便利です。子供は水分が不足しがちなのでこまめに水分を与えてあげましょう。外出時は水筒などを持ち歩いて水分を補給してください。ジュースの糖分などが気になる場合はお水を飲むようにしましょう。硬水は子供の身体に負担をかけることもあるので、不純物がない普通のお水がいいでしょう。ウォーターサーバーやお水のことに関する様々な疑問にお答えしていきます。 © メディアでも話題になることも多い脱水症状についてはよく知っていても、水分の取りすぎがどのような症状を引き起こすのか、よく知らないという方も多いのではないでしょうか。そこで、水分の取りすぎによる症状をご紹介します!水分の過剰摂取は内臓を冷やし、代謝機能を低下させ、むくみや冷えなどの軽度のものから、水中毒など命に関わる深刻なものまで、様々な体調不良を引き起こすことがあります。また、胃や腸な … 子供は水分が不足しがちなのでこまめに水分を与えてあげましょう。 外出時は水筒などを持ち歩いて水分を補給してください。 ジュースの糖分などが気になる場合はお水を飲むようにしましょう。 寒い冬は飲み物を口にする機会が減りがちですが、子どもに必要な1日の水分量はどのくらいなのでしょうか。正しい水分の取り方を知ることで、風邪やインフルエンザ、乾燥などの予防にもつながることもありそうです。そこで今回は、子育て両立・共育支援事業を行う「エスキッチン」で食育サポーター兼保育士として活躍する国際薬膳食育師の加野有美（かの・ゆみ）さんに、子どもの正しい水分補給の仕方や水分量などについて聞きました。今さらではありますが、そもそも人間にはなぜ水分が必要なのでしょうか？「ヒトの身体の約60％は水分だと言われています。体内に水分が必要なのは、「体内の水分量は年齢とともに減少して、乳児が約70％、幼児は約65％、高齢になると50％〜55％まで下がるそうです。赤ちゃんや子どもの肌はピチピチでみずみずしいですが、体重が50kgの大人の場合、体内に30Lの水分があると考えるとなかなかの量ですね。では、一日に必要な水分量はどのくらいでしょうか？「成人が1日に必要な水分量は約3Lと言われています。尿や便、呼気、汗などで失われる排出量がトータルで1日約2.5Lであるのに対し、体内で代謝によって作られる水分は約0.3Lしかありません。食事に含まれる水分が約1Lと考えると、「また、体重が重い人ほど多くのエネルギーが必要となるので、1日に必要な水分量を知りたい時の簡単な方法があれば教えてください。「年齢が25歳〜55歳の場合は、仮に、50kgであれば50kg×35ml＝1,750ml（1.75L）となりますね。「この計算式はあくまでも目安なので、日ごろの運動量や塩分の摂取量などによっても異なります。厚生労働省では、赤ちゃんなど小さな子どもの目安の水分量も教えてください。「子どもと大人の必要な水分量はもちろん違います。さらに新生児：1kg（体重）あたり約50〜120ml「例えば、幼児で体重15kgの子どもの場合、15kg×90〜100ml＝1,350〜1,500mlとなります。子どもへの正しい補給のやり方はあるのでしょうか。「乳幼児の場合は、脱水状態でもうまく伝えられなかったり、喉の渇きを感じにくいことがあるので、大人が注意して見守る必要があります。水分補給の際は、風邪や下痢、熱中症などの場合には脱水症状になりやすいですが、脱水状態を見分けるポイントはありますか？「体調不良の時は、一気に飲むのではなく、少しずつ飲ませるのがポイントだそう。1〜2口飲んだら休み、また1〜2口飲むことを繰り返すと良いそうです。では、どんなものを飲ませたらよいのでしょうか？「水やお茶（カフェインが入ってないもの）がオススメです。ジュースなど甘いものを欲しがることも多いと思いますが、水分補給の大切さやポイントはわかりました。では、逆に「飲みすぎ」というのはあるのでしょうか？「『水中毒』という症状があります。医学的には低ナトリウム血症といい、過剰な水分摂取で体液が薄まることによって、意識障害やめまい、頭痛、頻尿、吐き気、下痢などを引き起こすと言われています。ただし、子どもが多く水を飲んでいても、特別心配する必要はなさそうですね。最後に、季節にあわせた水分摂取の仕方があれば教えてください。「日本には四季があるので、季節にあった水分摂取が好ましいですね」子どもの健康には、適切な水分補給が必須だということがわかりました。大人と子どもに大きな違いがあることを意識して、こまめな水分補給を心がけたいですね。大学卒業後より料理講師など食に携わる仕事を経て「食べること＝生きること」をモットーに、多くの人が健康的でイキイキと過ごすことができる食の提案をしている。旬の野菜料理やパン、製菓を得意とする。調理師・食育インストラクター・国際薬膳食育師など食に関する資格を多数所持し、食育講座やレシピ提案、ライター業、イベント、出張料理と多岐にわたり活動中。保育士資格を保有し、子どもたちの食育にも力を入れている。子どもとお出かけ情報サイト「いこーよ」は、親子の成長、夢の育みを応援する親子のためのお出かけ情報サイトです。親子のお出かけを楽しくするスポット、イベントをリアルタイムで発信していきます。オススメ日帰りおでかけスポット親子で体験するおでかけスポット無料・お得に一日中遊べるおでかけスポット雨の日も大丈夫!
水分の取りすぎは逆効果！こんな症状が出たら注意です. 水分をとりすぎてしまった場合の対処法. まず、水分の取り過ぎは、 胃の機能の低下を引き起こします。 過剰な水分によって胃酸が薄くなり、消化能力が低下して、 食欲不振や胃もたれ、消化不良が起きやすくなり …
「体内の水分量は年齢とともに減少して、乳児が約70％、幼児は約65％、高齢になると50％〜55％まで下がるそうです。 赤ちゃんや子どもの肌はピチピチでみずみずしいですが、 成長するために新陳代謝を繰り返すので若いほど水分が多く必要になります 」
水分の摂りすぎで太るということはあまりなく、新陳代謝の低下や腎機能の低下や甲状腺機能の異常などがおもな原因になっていると考えられます。
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