Copyright© 筋トレをしているのに、無駄な脂肪や贅肉が落ちなくて困っていませんか？筋トレには増量期と減量期があります。この減量期こそ、美しく無駄の無い筋肉を作る上で欠かせない時期です。減量期に手軽にコンビニで用意できそうな食材を考えてみました。 最近の流行として糖質オフダイエットや筋トレが流行っています。 そこで今回筋トレに効果的なコンビニの飲み物比較してみました。 その中でもコンビニのおすすめドリンクbest7をランキング形式でご紹介したいと思います。 ぜひ最後までご覧下さいね。
スポーツフードスペシャリストの斉藤です！ジムで筋トレしたりしてると、↓の画像ようなオレンジやピンク色の飲み物を飲んでる人って多くないですか？しかも、結構マッチョの人が飲んでたりして、あの飲み物を飲んでるだけでもかっこいいですよね（笑） あの飲み物の正体は、実は…BCAAは、必須アミノ酸であるロイシン・イソロイシン・バリンの３つを総称で、※ということで、今回は、目次僕がいつも愛用してるBCAAドリンクは、エクステンドBCAAです！エクステンドのBCAAは、アメリカ大手スポーツ情報サイトのストアbodybuilding.comの中でも3年連続で賞を受賞していて、トレーニーの中でも最も有名なBCAAドリンクの１つです。なんと現時点で90回分で4,139円なので、1回45円！！コンビニで手に入る飲み物よりもかなり安いですよね（笑）そして、値段が安いにも関わらず、しっかりとBCAAも含まれています。エクステンドの成分の内訳はこちら↓↓・カロリー：0kcalBCAAとは、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つの必須アミノ酸を総称なので、この３つの合計がBCAAの総量になります。市販の飲み物で7,000mgもBCAAを摂取するのはかなり難しいです。その他にも、筋肉の回復を助けてくれるグルタミンも多く含まれているのが良いですね！そして、エクステンドのBCAAは味もおいしい！！僕はマンゴー味を愛用していますが、その他にも10種類ものフレーバーがあります（笑）基本的にはおいしいので飽きないですが、飽きたら他のフレーバーを試せるのも良いですね！エクステンドBCAAをシェイクしてみた動画がこちら↓↓混ざるのもめっちゃ良い！基本的にダマにはならないです。その他詳しく知りたい場合は、エクステンドBCAAのレビュー記事をご覧ください↓↓BCAAドリンクのおすすめ！エクステンドBCAAの味と効果を徹底レビュー！BCAAはプロテインシェイカーに入れて飲んでも良いんですが、プロテインシェイカーって、いちいち開けるのがめんどくさいしこぼれやすいですよね。なので、BCAAを飲むときは、BCAAボトルを使うのがおすすめです！僕は、 プロテインのシェイカーとしても使えるのでおすすめです！このBCAAボトルに関しては、レビューしてますので参考にしてみて下さい。⇒BCAAシェイカーボトルのおすすめ！Blender Bottle Classicが使いやすい！では、次にBCAAドリンクやまだ持ってない場合に、コンビニで買える筋トレ中の飲み物を紹介します！ここでは、BCAAなどの成分がしっかり入ってる飲み物を紹介しますね。商品名に「アミノ」って入ってるくらいなので、BCAAが合計1本4,000mgと豊富に含まれています。ただ、欠点は値段が200円前後と高いこと。エクステンドと比べてしまうと、ちょっと買うのに躊躇してしまいますね（笑）次におすすめなのが、「ヴァームウォーター」です。ヴァームウォーターはBCAAは少ししか入っていませんが、カロリーゼロで糖質が少ないのが魅力。特に減量中はおすすめです！そして、ヴァームウォーターは、他のスポーツドリンクと比べても安いです。薬局だと80円くらいで売ってたりしますよ！筋トレ後の飲み物の定番は、プロテイン！筋トレ後は、筋肉が損傷してる状態なので、筋肉は栄養を欲しがっています。そこで最も重要なのが、タンパク質の摂取です。タンパク質を摂取することで、そのタンパク質を原料にして筋肉を作っていきます。特に筋トレ後30分以内が『ゴールデンタイム』と言われていますので、そこでプロテインを飲むことがおすすめです！プロテインのおすすめについては、以下の記事を参考にしてみて下さい。プロテインおすすめランキングベスト５！筋トレに有効なのは？さらに、プロテインと合わせて摂取したいのがHMBは、タンパク質の中でも優秀な『ロイシン』という成分の代謝物です。HMBは、僕が実際に飲んでいるHMBサプリは、以下を参考にして下さい。＞＞痩せ型男性が筋肉をつけるには？おすすめサプリメントを紹介！筋トレするたびにいちいちコンビニなどで買うのはめんどくさいので、BCAAは常備しておいた方が良いですよ！特に、エクステンドBCAAは安いのでおすすめです！そしてBCAAを飲んでるだけで、ちょっとだけ上級者になった気分になれます（笑）BCAAを飲んで、さらに筋トレを頑張っていきましょう～！【STEP１：筋トレ】＞＞『HMB』という筋トレサプリを飲みながら筋トレをしたおかげで、HMBサプリは、筋肉の分解を抑えて、筋肉を付けやすいする効果があります。筋トレサプリを飲むなら、HMBがおすすめです！この記事が気に入ったら最新記事をお届けします。POWER-HACKS管理人の斉藤です！筋トレ歴２年。『マラソンで筋力不足を実感してから、筋トレに目覚めました。ヒョロヒョロ体型からマッチョになるべく、実践している筋トレや食事、サプリメントなどの情報を発信していきます！⇒クリックするとフォローできます↓↓プライベートジム千葉店D-HEARTSトレーニングや食事について皆様のサポートが出来るように指導させて頂いております。インスタID：@©Copyright2020 目次1 セブンカフェラテのカロリー！1.1 カフェラテ２４０ml1.2 カフェラ … 目次1 セブンイレブンにミルクティーの値段や味は？1.1 セブンプレミアムロイヤ … 目次1 ファミマのタピオカほうじ茶ラテ氷のカロリー・値段は？2 ファミマのタピオ … 目次1 コンビニ食が体に悪いは嘘？2 コンビニ食が体に悪いは嘘？妊娠中でも？3 … 目次1 ファミマのインスタントコーヒー ラインナップは？1.1 インスタントコー … 2020 All Rights Reserved. 実はこの時、筋肉中のタンパク質も分解されているのです！ つまり、 筋肉つけたくて筋トレしてるのに、そのためのエネルギーは筋肉を分解して作られている！ ということ。 まさに 下りのエスカレーターを昇っているようなギャグみたいな話. 【栄養士監修】糖質制限中におすすめの、低糖質なコンビニの食べ物をご紹介します。ダイエット中の方にも嬉しい、低カロリーで高たんぱくなメニューや、効果的な食べ方も！必要な栄養素も解説。手軽に糖質制限を始めましょう！通販可。 実は、筋トレと飲み物の関係を知ればより効率の高い筋トレをすることができるのです。この記事を読んでいただければ、基本的な筋トレに必要な飲み物の知識を身につけられ、効率的な摂取ができるようになります。筋トレの効果を最大限に引き出せる飲み物10選を紹介いたします。 筋トレ中には、汗や塩分はもちろん体内から失われますが、他にも失われるものが有ります。 それは糖質です。 糖質というのは体内(血中)に普段蓄えられているのですが、ハードなトレーニングを行うとエネルギーとして、どんどん分解されていきます。 筋トレ中の飲み物は、筋トレの効果を最大化するために重要です。この記事では、筋トレ中におすすめなbcaaドリンクについて解説しています。bcaaがない場合でもコンビニでも手に入るスポーツドリンクも紹介！bcaaドリンクを飲んで、効率よく筋肉を付けていきましょう。 実は、複数人からなるセブンイレブン・マニアがお届けするセブンイレブンのあんな事からこんな事(^^)笑 目次最近の流行として糖質オフダイエットや筋トレが流行っています。そこで今回筋トレに効果的なコンビニの飲み物比較してみました。その中でもコンビニのおすすめドリンクBEST7をランキング形式でご紹介したいと思います。ぜひ最後までご覧下さいね。最近のダイエットとして有名なのが基礎代謝ですよね。筋トレをすると基礎代謝が増えて脂肪燃焼をして痩せ体質になるみたいですね。なので筋トレの時のドリンクの摂取方法には注意が必要です。コンビニでは様々な種類のドリンクが販売しているのでご紹介していきたいと思います。コンビニでは清涼飲料水やプロテイン入りのドリンクもあります。なるべく糖質の少ないのがいいと思います。夏場は脱水症状予防のためにも塩分入りのドリンクがおすすめです。また豆乳や飲むヨーグルトからはたんぱく質の他にカルシウムも一緒に取れるので朝食に飲むといいですね。では筋トレに効果的なコンビニの飲み物ドリンクBEST7をご紹介します。1日分の鉄分6.8gが入っています。私も貧血の時や妊娠中によく飲んでいました。しかし、最近カロリーオフタイプの鉄分飲むヨーグルトが発売されました。たんぱく質、鉄分は変わらずカロリー糖質が低くなっているのでかなりおすすめです。7月に発売されたばかりのサプリメントドリンクです。運動後の疲労感が気になる方におすすめですね。爽やかなブラッドオレンジ味がとても飲みやすく運動後に摂取するといいと思います。1日分のビタミンB群(クエン酸やミネラル)が含まれているので美容効果にも繋がります。筋トレ後はかなりの水分が失われ血液がドロドロ状態になってしまうので、水分補給は大事ですね。しかし糖分も含まれているので大量摂取は控えた方がいいかもしれません。カフェインには脂肪燃焼効果があるんです。また集中力アップにも繋がるのでおすすめです。また糖分も少ないので筋トレ後に飲むと気分もスッキリするかもしれませんね。ローソン、ファミマで主に販売しています。プロテインの匂いが苦手な方におすすめですね。たんぱく質が10gも入っていてココアが大好きな私は必需品です。パックジュースとしては少し高めですが飲みやすさ抜群なのでぜひ一度飲んでみて下さいね。真夏に特に大人気の商品ですよね。熱中症予防にも最適です。夏の筋トレは発汗により過剰に体内ミネラルが失われます。 一緒に塩分も摂取出来るのでぜひおすすめです。しかし糖分も含まれているので水に薄めて飲んだりするといいかもしれませんね。ザバスミルクプロテインは筋トレに最も効果的なドリンクです。たんぱく質が15gも入っていてドリンクの中でも一番たんぱく質が多いですね。ミルク味で見た目が濃い色をしていますが、さっぱりとした口当たりなのでとても飲みやすのでおすすめです。ぜひ一度筋トレをする方チェックしてみて下さいね。いかがでしたか？今回筋トレに効果的なコンビニの飲み物を7つランキング形式でご紹介しました。最も効果的なのが第1位のザバスミルクプロテインでした。たんぱく質が15gも入っているのは嬉しいです。ザバスは粉末タイプも同時に発売されているのでぜひ一度お試し下さいね。最後まで長文ご覧頂きありがとうございました。
筋トレの効果を上げる食事のタイミング、コンビニなどで手軽に入手できる食品、メニューを紹介します。 健康な毎日のために、スポーツ・疲労回復・筋力トレーニング方法をお届けします。 セブンイレブン・マニアblog ,
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