乳製品 摂取量 目安

0000002737 00000 n 0 情報をメールでお届けいたします。　メールマガジンの配信をご希望の方は登録ページをご覧ください。

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牛乳・乳製品はどれだけとればいいの？ 牛乳・乳製品は1日2点です。 牛乳2点＝240gをとれば、1日の成人のカルシウム所要量（600mg）の半分近く（264mg）をとることができます。牛乳のカルシウムは小魚や野菜より2倍近くの吸収率です。 157 0 obj<>stream 牛乳・乳製品には、乳類である牛乳、飲むヨーグルト、ヨーグルト、チーズ、粉乳などがあります。主としてカルシウムの供給源となります。本頁では、牛乳・乳製品の種類、1日の摂取量の目安、気を付けるポイント、早見表について解説します。 0000009148 00000 n このページではJavaScriptを使用しています。 0000015502 00000 n 0000007146 00000 n 128 0 obj <> endobj 0000132804 00000 n 牛乳および乳製品摂取量 更新日：2007.3.30 単位 全体 中学生 10代 (中学生除) 20代 30代 40代 50代 60代 70代以上 mL 125 325 227 117 113 100 105 118 127 ���wp4�e��x�,;j���;��� �H/|���+�J��=� �b���t�b+-�2�b�G���"X�ۭH����'�|q,\Ѫ�A\ܫ�0ػ��x���b�em��'W|+�P��$���-|�N!����@s� >f���θ\�̑Wt!��{�i,��� Q6`]�x~GO���a���� �@��MbM��:� s��'��B xref 0000169941 00000 n <<357E17E081273248BD4B8BB510003E24>]>> 0000002125 00000 n 1日にとる量は3～5つ（sv）としています。なお、主菜として脂質を多く含む料理を選択する場合は、脂質やエネルギーの過剰摂取を避ける意味から、上記の目安よりも少なめに選択する必要があります。 牛乳・乳製品 0000038155 00000 n endstream endobj 156 0 obj<>/Size 128/Type/XRef>>stream 0000170240 00000 n x�bb�d`b``Ń3�%E=@� V(� 0000002567 00000 n

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0000001228 00000 n 成長期には成人よりも多いカルシウム量を摂取したいところですが、体が小さく、食べる量にも限度があります。3回の食事にプラスして、間食で牛乳・乳製品、小魚を取り入れると良いでしょう。 0000008277 00000 n 0000010779 00000 n 0000011987 00000 n 0000006138 00000 n

0000001405 00000 n 0000000016 00000 n endstream endobj 129 0 obj< 0000012832 00000 n 幼児期（3歳4歳5歳）の栄養バランスが良い食事量の目安は？具体的に紹介 子供には栄養バランスの良い食事を食べ、「元気に育って欲しい」というのがお母さんの想いですよね。 幼児食（3歳児、4歳児 … 0000005239 00000 n 0000011362 00000 n

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0000002987 00000 n 0000008143 00000 n 128 30 0000005162 00000 n 0000002701 00000 n 0000001799 00000 n おやつに乳製品や小魚を取り入れる. %PDF-1.6 %���� 0000132584 00000 n

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