ガニガニ体操が体の若返りにすごく効果があるらしいとのこと。8月7日のNHK「ガッテン夏特番！」で取り上げられます。一体どんな体操でしょうか？今回はガニガニ体操の効果とやり方、導入している小学校のこと、そしてくねくね体操についてもお伝えします！
お菓子作り、ご当地料理、漫画再現飯が好き。 「くねくね体操」「がにがに体操」 ※普段運動をしていない方や高齢者にとっては、少なからず体へ負担がかかります（特に「がにがに体操」）。転倒や関節を痛める可能性がありますので、体力に自信のない方は絶対に無理をしないでください。 【ライフドットネット】 話題のレシピから料理のコツまで。野菜ソムリエNamiが運営するレシピサイト。レシピ・サイト内検索 NHKガッテンで話題になった運動神経の伝達をよくする神経びんびん体操『子供たちの間でも取り入れられている運動能力の向上が期待でき、大人であれば転びにくくもなることができるとても簡単な運動です。1週間でも身体能力の向上が期待でき、筋トレのようにキツイ運動ではないので是非やってみてくださいね。目次運動能力の低下は大人だけではなく子供の間でも今、深刻な問題です。『これを大人が行うと、転びにくくなる体を手に入れることができるということで、年代を問わずやってみたい体操と言えます。では一体どんな運動なのかご紹介する前に、どうして簡単な運動で運動能力が向上するのかという点についてご説明しますね。ガッテンによると、くねくね体操の結果よくなるのは『私たちが運動するとき、脳から神経を通って筋肉に指令が伝わります。脳が発電所、運動神経は通電の役割を持っているといえるため、通電がしっかりとできないと指令がきちんと伝わらないんですね。筋肉ではなく神経が大切だったなんて驚きですよね。手を固定され、動かせない状態の時の筋力低下を測定した実験ではなんと週5日1日11分筋トレを「想像するだけで差が出るなんて人間の身体って本当に不思議です。運動神経はしっかりと通電しておかないと体はどんどん動かなくなってしまうんだそうです。くねくね体操をすることで脳から大量に指令が出て、しんどい運動ではなくても運動能力の向上を期待することができるということです。ただ、加齢とともに運動神経が減ってしまいます。ですが逆のことを言えば運動神経をしっかり刺激していると、筋肉の減少を防ぐことができるとも言えます。筋肉の低下は代謝の低下にもつながりますし、幅広い年代において筋肉の減少を防ぐことはとても大切なことですよね。年配の方に是非やってほしいテストがこの「やり方は、まっすぐ立った状態で出来る限り大きく2歩前に足を踏み出します。スタートした位置から2歩目の足先までの距離を測り、2歩の歩幅が最初歩幅の1.3倍未満かどうか調べます。1.3倍未満であった場合は要注意！今回1週間くねくね体操をした結果、この2ステップテストの結果がよくなっているというデータになっていました。では肝心のやり方をご紹介します。この運動は「1、脚は肩幅程度に開いてまっすぐ立つ。2、頭を固定して、腰を左右に動かし体全体で「テレビを見ながらでもできるとても簡単な体操です。1、脚は肩幅程度に開いてまっすぐ立つ。2、肩と腰を左右に平行移動させるように肩を先に動かし腰が後から追いかけるように揺れる。肩が先に入り、肩の高さは変えないように意識します。反対側も同様に。こちらの運動は頭の位置も左右に動く運動です。少し激しい動きの体操です。1、肘から垂直に腕を上にあげ、肘の位置は肩くらいに上げてまっすぐ立つ。2、その位置で片足ずつひざをしっかり上に交互に上げる。難しい場合は片足ずつ上げ、上げたひざを手でタッチする（左右交互に）できるようになったら、片足ずつひざをしっかり上に上げ、上げた足の腿に肘を付ける（左右交互に）という流れで慣れるまでゆっくりやっていくのもOKです。動きが激しいので、痛みがある方や無理にやらないように注意してください。目安はそれぞれ1日10分程度、毎日ではなくても大丈夫とのことなのでローテーションで今日はこの体操！などと決めてやると無理がないかもしれませんね。くれぐれも初めから無理をしてやらないことが大切だそうです。私は運動神経が悪く、小さいころはそれが本当に悩みでした。子供がこれから成長する過程で、しっかり体が動けるようになってほしいですし、祖父母などは最近体が本当に動かないと悩んでいるので転びにくく、若いころのように少しでも体が動かせる状態でいてほしいと思い家族ではじめました。雨の日でも自宅でできますし、テレビを見ながらでも行うことが可能です。以上『こちらもおすすめです。NHKあさイチやためしてガッテンでも話題になった『スロージョギングのやり方』をご紹介します。 室内でもできるスロージョギングはゆっくり走るため乳酸が溜まりにくく、長い時間走り続けることが可能です。 そ ...TBS系列金スマやフジテレビ系列梅沢富美男のズバッと聞きます！などで放送された今話題のニューヨーク発のダイエット法、「ゼロトレ（ZERO TRAINING） 」のやり方をご紹介します！ ちぢんだ体の各 ...10月3日のNHKガッテン！で放送された「血糖値が下がり、上がりにくくなる体に変えることができる超スロースクワット「ピントレ」のやり方」をご紹介します！ 高血糖が続くと糖尿病の原因になったり、動脈硬化 ...この記事が気に入ったらYouTubeでレシピ動画も配信しています。LIFE.net【ライフドットネット】日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエNami。 料理が大好きな運営5年目の料理ブロガー。 画像と名前から、「がにがに体操」ががに股で行うのは想像がつくことでしょう。 今から紹介する3つの体操は、年齢や運動不足からくる動きのキレを取り戻す効果が期待できる運動なのだとか。 NHKで8月30日に放送された 「ためしてガッテン」の 「カラダ若返りSP 1週間で動ける体が復活！」 で紹介された「くねくね体操」や 「がにがに体操」が評判でした。 放送から1週間が経ちましたが 今回は、今すぐできて毎日続けられる健康法、とってもカンタンな３つの血流アップ法をご紹介します！ 健康の秘訣はやはり「血流」がカギな ... 1月9日「林修の今でしょ！講座」で放送された つらい鼻水や鼻風邪に効果的なレンコンを使ったレシピ 「れんこん甘酒の作り方」をご紹介 ...
8月30日nhk「ガッテン」で放送された 運動神経の伝達をよくする くねくね体操（神経びんびん体操） ・くの字体操 ・s字の体操 ・がにがに体操のやり方と 寝たきりのリスクが高くなる運動能力の低下（ロコモ）を簡単に測れる ・2ステップテストのやり方もご紹介します。 6月30日「ジョブチューン」で放送された「夏の不調対策・体に良い薬味SP」の「青じそ（大葉）プリン」の作り方をご紹介します。 青じ ... このブログは、ダイエットや美容・健康、お料理のレシピ、家事や暮らしに関わることなどを中心に主婦目線から役立つ情報を発信しています。ご意見やお問い合わせは下記メールフォームよりお願いいたします。essence note管理人 sakura ... チャンネル登録も是非よろしくお願いします＾＾NHKあさイチで話題になった『手作りマスクの作り方』をご紹介します。 新型コロナウイルスで不足しているマスクを手作りできる方法で、花粉症対策にも便利です。 ミシン不要で、手縫いで25分ほどあれば作るこ ...市販の布やあまり布で手作りすることができる『プリーツマスクの作り方』をご紹介します。 市販のプリーツマスクと同じようにタックを寄せることで顔にフィットしやすいタイプのガーゼマスクが自宅でも作れる方法で ...NHKあさイチで話題になった、ゴミ箱として使える新聞紙で出来る『新聞紙ゴミ箱の折り方』をご紹介します。 資源ごみに出すことがほとんどの新聞紙ですが、簡単に簡易ごみ箱を作ることができます。 マチありの箱 ...テレビ番組のTBS系列、マツコの知らない世界で話題になった『絶品料理23品』をご紹介します。 マツコの知らない世界は各専門分野のマニアの方が毎回登場し、ディープなネタと話題がとても面白い番組ですが特定 ...小麦粉に砂糖などがあらかじめ配合されていて、料理に便利に使える『ホットケーキミックスを使った人気レシピ18品』をご紹介します。 簡単に作れるお菓子から、おかずになるメニューまで実際に作ってみて美味しか ...NHKためしてガッテン！（ガッテン）で話題になった『料理のレシピ49品』をご紹介します。 これまでにないような料理法や食材の使い方、目からうろこの調理法などが多いのが特徴ですが実際に作ってみて美味しか ...テレビ朝日系列、家事ヤロウで話題になった『人気の簡単＆絶品料理34品』をご紹介します。 バカリズムさん、KAT-TUNの中丸雄一さん、メイプル超合金のカズレーザーさんが毎回料理や家事に取り組むという番 ...テレビで話題になった『なすの人気レシピ20品』をご紹介します。 子供に人気の料理から、簡単に電子レンジで調理できるメニュー、定番レシピからスイーツまでをまとめました。 実際に作ってみて美味しかったもの ...テレビで話題になった『人気の唐揚げのレシピ13品』をご紹介します。 プロの美味しい下味から揚げ方まで、実際に作って美味しかったレシピを掲載しています。 お弁当用にもおすすめですよ。 是非作ってみてくだ ...テレビで話題になった『絶品ローストビーフのレシピ9品』を手順や仕上がりを比較しながら詳しくご紹介します。 初心者でも簡単にできるものから、プロの本格レシピまで実際に作って美味しかったものだけを掲載して ...テレビ番組のゲンキの時間や、ヒルナンデス！でも話題になった『痩せるだし（究極の配合だし）の作り方とだしのダイエット効果』をご紹介します。 昆布や鰹だしには味覚改善効果が期待できるため、食べ過ぎを防止し ...NHKあさイチで話題になった『ホットプレートを使った美味しい焼き肉の焼き方と温度』をご紹介します。 実は自宅でホットプレートを使う場合、お肉の種類別に焼き方や温度にコツがあります。 美味しく焼ける方法 ...夏に美味しい『スイカを使ったレシピ9品』をご紹介します。 当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』でも人気の、デザートになるメニューからおかずになるレシピ、皮まで無駄なく使える料理までまとめ ...作り置きにも便利な『味付け煮卵』のアレンジレシピ7品をご紹介します。 簡単にできておいしい煮卵はもう1品ほしいな、というときにもとても便利なメニューです。 実際に作ってみて本当においしかった7品を掲載 ...飲む点滴とも言われ、栄養価が豊富なだけではなくダイエットや美肌効果も高いことで人気のある『甘酒のアレンジレシピ』をご紹介します。 朝食やおやつにもおすすめなスムージーをはじめ、おかずになる料理まで当サ ...ディズニー公式が発表した『ディズニーチュロスの作り方』をご紹介します。 ディズニーランドでおなじみの、ミッキーチュロスのシナモン味が家庭でも楽しめるレシピです。 アメリカのディズニーが動画で発表したレ ...東京ディズニーランドのグレートアメリカンワッフルカンパニーで食べられる、ミッキーの形をしたかわいいワッフル『ミッキーワッフル』を再現してみたのでレシピをご紹介します。 ディズニーランドで販売されていた ...TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。 1週間飲み続けることで、ダイエット効果が期待できるという和食の定番お味噌 ...NHKためしてガッテンで話題になった『ミニトマトで作る甘いドライトマトの作り方』をご紹介します。 ドライトマトが電子レンジのオーブン機能で短時間で作れるレシピです。 中が半熟状に仕上がりとっても甘くな ...TBS系列マツコの知らない世界で話題になった『ゆで卵の作り方』をご紹介します。 15年間毎日10個以上の卵を食べているという案内人の小林真作さんが教えてくれる、殻もするっと剥けるレシピです。 当サイト ...サンドイッチの定番『たまごサンド』のプロ考案のお店の味が自宅で楽しめる作り方から、簡単にできてとっても美味しいレシピまで、当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』で人気のレシピ7品をまとめま ...メロンはそのままでももちろん美味しいフルーツですが、デザートや料理のおかずに使っても美味しく食べられる食材の1つです。 今回は当サイトでも人気のレシピや簡単に出来るメロンを使った料理の作り方を集めてみ ...イタリアンの人気メニュー『パスタのレシピ23品』をご紹介します。 具材なしで簡単にできるものから、美味しすぎる本格メニュー、糖質制限中でも楽しめるベジヌードルまで実際に作って美味しかったものだけをまと ...料理に大根を使う際に皮をむくことも多いですが、そのまま捨ててしまってはもったいないですよね。 今回は捨ててしまいがちな『大根の皮を使ったおすすめ料理のレシピ6品』をご紹介します。 定番のきんぴら以外に ...テレビなどで話題になった『レモンを使ったレシピ』をご紹介します。 メインのおかずになる肉料理から、ドレッシングや万能調味料になるレシピ、デザート、保存が効くジャムなど当サイトでも人気のメニューをまとめ ...テレビで話題になった『フレンチトーストの人気レシピ』をご紹介します。 定番の食パンを使ったものからスイーツ系の甘いもの、甘くないおかずになる食事系のフレンチトースト、ダイエット中でも食べられるものまで ...節約食材としても使えて栄養価も豊富な『豆苗を使ったレシピ13品』をご紹介します。 生で食べられるサラダやスープ、定番の炒め物まで当サイトでも人気のメニューをまとめました。 実際に作ってみて美味しかった ...テレビで話題になった『トーストの人気レシピ19品』をご紹介します。 簡単にできる絶品アレンジから子供に人気のメニューまで、実際に作ってみて美味しかったものだけをまとめました。 食パンをいつもと違う味で ...テレビ東京系列、男子ごはんで話題になった過去10年間の『人気レシピベスト30』と個人的に美味しかったレシピ37品をご紹介します。 視聴者の方が実際に作ってみておいしかったというランキングなので、間違い ...濃厚で美味しい『チーズケーキの人気レシピ12品』をご紹介します。 当サイトではテレビで話題になったレシピを中心にご紹介していますが、簡単にできるものからプロの絶品レシピまで実際に作ってみて美味しかった ...食感がよく、食物繊維も豊富で健康効果も高い『ごぼうの人気レシピ16品』をご紹介します。 当サイトではテレビで話題になった料理のレシピをご紹介していますが、その中でも実際に作って美味しかったものだけをま ...ふと自分の手元を見た時に、しみやしわが気になりがさがさになっていてショックだったことありませんか？ 老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。 手元は目立つ場所で ... 2020/07/24 2020/07/23 2020/07/23 2020/07/21 2020/7/22 Copyright© LIFE.net , 2020 All Rights Reserved Powered by
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