ピラティス（Pilates）最近、日本でもよく聞かれるようになったエクササイズです.
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ぜひス初心者の方も挑戦してみてください！ピラティスは、ヨガと似て非なるエクササイズです。ピラティスは、簡単にいうとヨガに筋トレをプラスしたエクササイズであり、スポーツ選手もトレーニングに取り入れていることからわかるように、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉作りに効果的なエクササイズなのです。そんなピラティスは、レッスンを受けるほか自宅でひとりで行うこともできると知っていますか？そこで今回は、自宅でできるピラティスのDVDをご紹介します。正しい動きをマスターして、健康と美ボディを手に入れましょう！ピラティスDVDは、初心者さん向けのものや中級者から上級者を対象としたものまで様々です。まずは、自分のレベルに合ったDVDを選びましょう。DVDのレベルをチェックしたら、次はピラティスをする目的、ピラティスのために取れる時間を見ていきます。例えば、部分痩せが目的であれば、脚痩せ、ウエスト痩せ、二の腕痩せなどのプログラムが収録されているDVDを選ぶ必要があります。また、1日10分しか取れない人もいれば、1時間は確保できるという人もいるでしょう。大事なのはできるだけ毎日継続することなので、無理のない範囲のプログラムが組まれているDVDを選びましょう。そのほか、出演しているモデルにも注目してみましょう。できれば、ピラティスに精通した人や有名インストラクターが出演しているDVDがいいですね。正しい方法でピラティスを行うために、あらかじめピラティス界で有名な人物を調べておくのがおすすめです！ピラティスは、インナーマッスルを強化するのに適したエクササイズです。よく「ヨガとピラティスって、どこが違うの？」と質問されますが、ヨガは元々は修行法であり、運動ではなかったのです。一方、ピラティスはリハビリ運動として考案されたため、当初から健康法として広まりました。「BASICピラティス」は、無理や無駄をなくしたシンプルエクササイズが収録されており、ピラティス初心者におすすめの内容となっています。呼吸の仕方や基本のエクササイズが丁寧に説明されているので、逆にいえばピラティス経験者にとっては負荷が軽すぎるようです。「ピラティス ダイエット Level.1」は、ピラティスDVD界で文句なしのロングセラー商品です。元シンクロ選手でピラティスの第一人者、ステファン・メルモンが出演しており、ハリウッド・スターからも多くの支持を受けるエクササイズDVDとなっています。ピラティス初心者の間で「分かりやすい」と人気で、慣れてきたらLevel.2、Level.3と難易度を上げてより高度なピラティスに挑戦している方が多いようです。独特の呼吸法などを用い、体を芯から引き締めてみませんか？「渡辺満里奈 ピラティス道」は、タレントの渡辺満里奈さんが出演しているピラティスDVDです。渡辺満里奈さんといえば、ピラティスに精通していることで有名ですよね。このDVDは同名タイトルのムック本をDVD化したもので、ムック本では表現しきれなかったピラティスの微妙な動きをマルチアングル等のDVD機能を存分に使って説明してくれます。「渡辺満里奈 マタニティ・ピラティス ～心も身体もリラックス 妊婦さんのための安心・快適エクササイズ～」には、ピラティスメソッドの代表的継承者、ロン・フレッチャー氏のフレッチャー・ピラティスより動きを選び、マタニティ向けに組まれたプログラムが収録されています。このDVDのおすすめポイントは、渡辺満里奈さんが実際に第2子を妊娠中に実演したものを撮影している点です。ピラティスは、妊婦さんにも産後ママでもできるのです！「キレイになるピラティス」は、DVD付のムック本です。脚・ウエスト・二の腕・ふくらはぎなど、部位ごとに全24ポーズのエクササイズが用意されているので、部分痩せにも効果的です。また、8分・15分・25分の3段階でプログラムが組まれているので、忙しい人、じっくりやりたい人まで毎日できる内容となっています。「DVDつき 美しいボディになる！ベーシック・ピラティス―ゆがみを直して脂肪も燃焼！」は、初心者におすすめのピラティスDVDです。部位別集中引き締めエクササイズが多数収録されているので、美しいボディラインをつくるのに最適です。「福井千里のナチュラルピラティス―1日10分、1週間で理想のプロポーションを実現するBODYメイク・プログラム! ピラティスを自宅で行う場合、ジムなどに行きピラティスの経験が豊富な人であればエクササイズも十分頭に入っているでしょう。 こちらでは、初心者向けの人気DVDをランキング形式で紹介します。
自宅でできるピラティスdvdをご紹介しました。気になるdvdはありましたか？ Life Style . シェアする. キレイに部分やせ! 初心者の方が自宅でピラティスを行う際には、dvdなど動画を参考にするのがおすすめです. オンライン体験記事ジム体験記事ピラティスは簡単な初心者向けのやり方解説動画から、実際にピラティスを勉強している筆者のおすすめ目次ピラティスとは、ドイツ人の第一次世界大戦中にピラティス氏は、それが、現在の「ピラティス」として確立されたと言われています。そのため、ピラティスは、身体のある局所に効果的に働きかけ、ピラティスは、また、ベッドやマットの上で寝たままトレーニングすることも可能です。自宅で取り組みやすく、動作によってはまずは、ピラティスは、呼吸のやり方や骨盤の動かし方が非常に大切なエクササイズです。そのため、初心者はまず基本の動きをチェックすることがおすすめです。ピラティスは「ニュートラルポジション」と呼ばれる基本の姿勢から理解することがポイントです。ピラティスの呼吸、骨盤の動かし方など、初心者向けに基本の態勢を解説した動画です。これからピラティスを初めてみたい方に、最初に見るのにおすすめの動画です。日本最大級のヨガYouTubeチャネルの「ヨガログ」では、ピラティスの基本動作も詳しく解説があります。ステップ１からポーズ（動作）の強度を段階的に学べます。 ピラティスの主な効果の一つである「フィットネスのYoutube動画で人気のb-lifeまりこさんの動画です。美しい腹筋のための「ピラティス呼吸」をわかりやすく解説しています。力強い呼吸法を身につけた上で、ピラティストレーニングを行うことで、より高い効果が期待できます。アメリカで「ピラティス+ダンス」のピラダンスを教えているリナさんの動画です。腹筋の中のどの部分（腹直筋・腹横筋・腹斜筋）の筋肉を鍛えるエクササイズなのか、細かく解説をしてくれます。音楽に乗って楽しくエクササイズができる動画です。他にも脚やせや美尻、ダイエットなど、たくさんの目的別のヨガ動画を配信されています。基本の呼吸や姿勢、動作が理解できたら、ポーズの順番や流れが組み立てられているため、より準備運動から後半は可動域のアップや血行促進から、より高いダイエット効果も期待できるでしょう。フローの動画は、基本の流れにそって全身を満遍なくトレーニングするものから、お尻や脚痩せ、お腹など、部分トレーニングの動画も多くあります。有料のヨガのインストラクター資格も持っているため、ヨガのストレッチ要素も行うこともあり、ヨガやピラティス両方やってみたいという方にもおすすめ。こちらの動画は、ピラティスのクラシカルな「基本」の動きを一連の流れで教えてくれます。普段はオンラインではなくスタジオで開催している「45分間、人気の講師のレッスンを無料で受けることができます。ピラティスは、筋トレ要素も強く、男性にもおすすめのエクササイズです。男性インストラクターによる動画は、強度や長さなどが男性にあったものを見つけられるかと思います。60分、30分の動画など、体力に合わせて見てみてください。ピラティスは胸式呼吸が基本です。胸式呼吸は、心身を活性化させる効果があるため、寝る前にはおすすめではありません。しかし、ピラティスのストレッチなどを上手く取り入れることで、一日の疲れを解放し、安眠効果も期待できます。また、朝適度なエクササイズは、全身を活性化させておすすめです。「痩せるダンス」で人気のYoutuberアラサー健康ちゃんねるのまりなさん。ヨガインストラクターの経験から、寝る前におすすめのストレッチを紹介してくれています。お風呂の後の温まった身体で行うのもおすすめです。9分間だけで全身をほぐせるストレッチです。もちろん夜寝る前にもおすすめです。 「YouTube動画だと続かない！」という方も多いのではないでしょうか。特に、ライブのレッスンでインストラクターからポーズをしっかり見てもらえるスタジオには通えないけれど、動画視聴だけでは継続できそうにないという方にも人気です。レッスンはヨガが多いのですが、ピラティスやストレッチ、ダイエットエクササイズ動画も豊富にあり、飽きずにトレーニングができそうです。インストラクターに 「豊富なピラティス動画はもちろん、マタニティヨガ、美尻やコアトレーニングなど、男性でも取り組める幅広い運動強度が特徴です。さらに、以前ダイエットやワークアウトで流行したピラティスだけでなく、男女で、そして子供と一緒にエクササイズできるフィットネス動画です。時間も、5分〜40分のものがあり、忙しさの中でも隙間時間を見つけてエクササイズが可能です。 ピラティスのYoutube動画や動画配信サービスは、特にピラティスは、現在たくさんのインストラクターが動画を公開しているため、どの動画を見るのが良いか、初心者の方は迷うかもしれません。ぜひ、実際にオンラインヨガの比較もしているので、ぜひチェックしてみてください↓オンライン体験記事ジム体験記事ヨガのギーク。現在は1歳半の娘に手を焼きながら、ブログを書いています。全国各地のおすすめヨガ・ピラティススタジオや、食事を含むフィットネス全般についてお伝えしています！ 自宅でじっくり ピラティス×ヨガ ピラティスやヨガ、トレーニングの 要素をとりいれたエクササイズです。 3つの強度でお楽しみください . おすすめのピラティス動画を基本の呼吸や姿勢が学べるものや、フローの時間に合わせたもの、脚やせや腹筋体幹強化におすすめなものなど、目的別に紹介しています。ピラティスはダイエット効果も期待できるため、自宅でのトレーニングにおすすめです。 ピラティス 自宅でも効果を体感できるおすすめ動画＆DVDまとめ . スポンサーリンク. !80分DVD付き」には、美しく健康な身体をつくるためのポーズが全部で43収録されています。丁寧な説明つきなので、誰でもすぐにレッスンを始めることができます。DVDには1日10分、1週間で理想のプロポーションを実現するための「BODYメイク・プログラム」も収録されているので、毎日継続すれば美ボディをゲットできるはず！「ピラティスの神様 ステファン・メルモン 決定版DVD 誰でも簡単!
MENUCORPORATE自宅でピラティスに挑戦したい方には、DVDをおすすめします！
まとめ.
写真や動画とは違い、インストラクターの方が動きを見てくれるので、正しいやり方を学びたい方はぜひお試しください！ soelu公式サイト.
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